Marius Bakken delte sine beste råd om trening på på arrangementet vi hadde på Clarion Ernst Hotel tirsdag.
Over 100 deltakere fikk innblikk i bakgrunnen for mye av det han skriver om i boka Løping! – Raskere og skadefri for alle nivåer!
Noen av temaene var
- Hvordan og hvorfor trene smartere
- hvordan trene med riktig intensitet
- Hvilken betyning har
- sko
- oppvarming
- nedjogg
- styrketrening
- Søvn
- kosthold
- Hvordan håndtere skader
- Hva gjør du under sykdom
Og mye mye mer!
Bestill boka her: www.mariusbakken.no
Enkle tips mot Sommerløpet
Basisen i alt treningsarbeid
- Minimer risiko – hold en variasjon i økter gjennom uka, men ha en sturktur du kan følge over mange uker og måneder
- Løp 2-3 dager med intervall hver uke, men hold innsatsen moderat (du skal kunne snakke i korte setninger)
- Maks en hardøkt hver uke
- Løp de rolige øktene rolig, slik at du er klar til intervalldagene (du skal kunne snakke helt normalt)
Inn mot Sommerløpet
- Behold stukturen du allerede har etablert
- Reduser lengden på øktene, både på løpeturer og intervaller, med ca 20 % (hver uke inn mot løpet)
- Unngå å legge inn nye elementer i treningen.
Bestill boka
Bestill boka til Marius Bakken her: www.mariusbakken.no
Noen bilder fra kvelden
